De vegades, passem més temps planejant les vacances que la nostra pròpia vida. Encara que, en el fons, desitgem perdre pes desesperadament, augmentar el nostre nivell d'energia o de confiança, molts de nosaltres no dediquem el temps suficient a planificar els nostres objectius ni a viure la vida com volem.
Començaries a un gran viatge per la costa sense una idea definida de la teva destinació? No és probable. A continuació et detallem com planejar, fixar i assolir els objectius que somies: perquè no et trobis en la mateixa posició la propera vigília de Cap d'Any.
Quan es tracta de cremar greix i desenvolupar múscul, la proteïna és un nutrient que pot aconseguir o no, aquests resultats desitjats.
Si no estàs segur de la quantitat de proteïnes que necessites, quin tipus de proteïna que és la millor per al teu cas en particular o quan has de prendre-aqui t'ajudarem
Començo a tenir cura meu cos: alimentació i exercici
És important començar a tenir cura del teu cos. Per a això només has de tenir en compte tres punts: portar una alimentació sana i equilibrada, evitar els hàbits tòxics i realitzar esport periòdicament.
Com pots saber si la teva alimentació és equilibrada?
Com més variada és una alimentació, més rica, adequada i equilibrada és. És a dir, com més gran nombre d'aliments diferents integrin la nostra dieta i menys monòtons siguin els plats, millor ens estarem alimentant.
Quan parlem de "alimentació equilibrada" ens referim a la que vam realitzar en el termini de com a mínim 1 setmana i no aquella que es fa en un dia. Alguns consells que poden ajudar-te a portar una alimentació equilibrada:
Tria aliments variats
Els productes rics en hidrats de carboni han de constituir la base de la teva alimentació
No renunciïs a fruites i verdures!
Controla el teu pes i mantén-te en forma
Menja equilibradament: redueix les quantitats, sense renunciar a cap aliment
Menja sempre a hores fixa
Beu en abundància
Estigues actiu
Comença ara mateix, però avança a poc a poc
I, sobretot, recorda: tots els aliments són bons per naturalesa.